O que é ansiedade?
Primeiramente, preciso lhe dizer que a ansiedade é um sentimento comum e presente na vida de todas as pessoas. Sentir-se ansiosa(o), apreensiva(o) ou nervosa(o) em determinados momentos da vida é comum, já que se trata de uma reação normal do corpo para lidar com situações do cotidiano que exigem mais de nós.
Também podemos falar que ela um mecanismo de proteção e sobrevivência do corpo para lidar com situações de perigo, ou seja, de algo que poderia nos ser prejudicial. Os mecanismos de defesa ligados a ansiedade é a luta, fuga/esquiva.
Esse sistema de alerta aciona um estado de medo, apreensão ou receio que afeta o corpo física e mentalmente gerando desconforto, agonia e aflição na maioria das vezes.
É muito comum que a ansiedade apareça naturalmente com maior frequência em determinados momentos como:
O que gostaria de ressaltar nesse trecho é que, mesmo ela causando um certo desconforto pelas sensações que ela traz, você não deixa de realizar quaisquer atividades e não tem prejuízos significativos em seus relacionamentos ou qualquer área da sua vida. Sentimos apenas desconforto e esse conjunto de sensações não lhe oferece nenhum perigo.
A ansiedade é positiva e nos estimula a agir e a nos proteger de perigos reais. É importante destacar que é através dela que podemos garantir a sobrevivência da nossa espécie.
A ANSIEDADE PATOLÓGICA
Muitas vezes interpretamos e sentimos as situações de forma incompatível com o perigo que elas verdadeiramente apresentam. Você deve estar pensando: “Mas como assim? Se eu penso e sinto, significa ser real!”.
Eu entendo. Entendo que as sensações e sentimentos experimentados sejam reais para você. Mas não necessariamente os pensamentos que surgiram segundos antes de uma crise de ansiedade sejam verdadeiros.
Chamamos esses pensamentos de “pensamentos automáticos disfuncionais”. Eles ocorrem, por que há alguma distorção cognitiva. Geralmente, a distorção cognitiva se dá pela forma como interpretamos o mundo, os outros e a nós mesmos, são os nossos sistemas de crenças. Conseguimos criar uma realidade que muitas vezes não existe, com cenas e temas aos quais reagimos com certo medo.
Nos transtornos de ansiedade os medos, os receios e a apreensão têm maior proporção e, geralmente, estão associados às situações que ainda não ocorreram.
É importante entender que nada surge do nada. São experiências que foram se somando ao longo da vida de cada pessoa. Cada um tem a sua história, sua trajetória e não existe forma e fórmula correta de se viver. Mas, podemos sim, com a orientação correta e com força de vontade ampliar o olhar sobre nós mesmos para podermos melhorar a nossa visão de mundo e sobre nós mesmos.
Os Transtornos de ansiedade, conforme a 5ª edição do Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais (DSM-V), incluem características de medo, ansiedade extrema e todas as perturbações comportamentais relacionadas a estes fatores.
Percebe a diferença entre a ansiedade normal e a patológica? A patológica traz real sofrimento e prejuízos significativos para a vida da pessoa.
A etiologia da ansiedade é multifatorial, envolvendo aspectos psicológicos, sociais e biológicos.
Diane Barranco é Psicóloga, especializada na Terapia Cognitiva-Comportamental e Psicologia Organizacional. Realiza atendimentos presenciais em Brasília e de forma online pessoas de todo Brasil e Exterior.