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Ansiedade que surge do nada

Em uma terça-feira no fim do dia, tudo andava bem no trabalho, estava preparando algo para comer e logo sentaria no sofá para assistir mais um capítulo da minha série preferida. Mas, de repente, as minhas mãos começam a suar, em questão de segundos a meu coração disparou, a respiração ficou acelerada e não conseguia respirar direito. Uma crise de ansiedade se instalou repentinamente e sem explicação plausível.

Mas afinal, por que a ansiedade pode aparecer do nada?

O primeiro ponto a ser abordado é que a ansiedade é um sentimento que não surge simplesmente do nada. O nosso organismo mesmo com suas diferentes partes, funciona em harmonia, diferentemente de como se pensava antigamente, que cada parte do corpo trabalha de forma independente.

Quando a ansiedade surge repentinamente, o corpo passa por uma série de mudanças físicas e psicológicas como parte da resposta de "luta ou fuga". Ela prepara o seu corpo para enfrentar algum perigo. Essa resposta é uma reação natural do corpo a situações percebidas como ameaçadoras ou estressantes.

Existem algumas maneiras de entender e explicar a ansiedade que surge sem motivo aparente. Veja algumas:

1. Biologia: A ansiedade é influenciada por fatores biológicos, como desequilíbrios químicos no cérebro. A genética também pode desempenhar um papel importante, já que ela pode ser transmitida de geração em geração. A personalidade e alguns traços de personalidade, como perfeccionismo ou tendência a ser excessivamente preocupado, podem aumentar a probabilidade de ansiedade sem motivo aparente.
2. Estresse acumulado: A exposição a níveis elevados de estresse ao longo do tempo pode aumentar a probabilidade de experimentar ansiedade aparentemente sem motivo. O corpo pode se tornar mais sensível às respostas de ansiedade devido ao estresse contínuo (aumento do cortisol).
3. Pensamento Catastrófico: Algumas pessoas têm uma tendência a interpretar eventos ou situações de forma negativa e catastrófica (pensar que o pior de um evento futuro irá acontecer), o que pode desencadear ansiedade. Pensamentos automáticos negativos podem ocorrer com ou sem motivo aparente.
4. História Pessoal: Experiências passadas, como trauma ou eventos estressantes, podem criar uma predisposição para a ansiedade sem motivo aparente. Lembranças ou sentimentos não resolvidos podem ressurgir sem que a pessoa tome consciência do que ela está pensando.
5. Ambiente: Fatores ambientais, como mudanças na rotina, pressões sociais, pressões no trabalho ou eventos inesperados, podem desencadear ansiedade sem aviso prévio.
6. Sintomas físicos: Às vezes, sintomas físicos como taquicardia, dores de cabeça, tensão muscular ou falta de ar podem ocorrer sem motivo aparente, levando à ansiedade. Algumas pessoas passam a observar demais seus sinais internos do corpo e começam a gerar preocupações acerca desses desconfortos comuns ou barulhos que o corpo faz.
7. Ciclo de Ansiedade: A ansiedade pode criar um ciclo de autoperpetuação, onde a preocupação com a própria ansiedade pode, por si só, desencadear episódios de ansiedade.
8. Mudanças químicas no cérebro: Alterações nos níveis de neurotransmissores, como a serotonina e a noradrenalina, podem desempenhar um papel importante na ansiedade súbita. Essas substâncias químicas afetam o humor e a regulação do estresse no cérebro.
9. História de ansiedade: Pessoas que têm um histórico de transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ou transtorno do pânico, podem estar mais propensas a experimentar crises de ansiedade repentinas, mesmo sem um gatilho aparente.
10. Estilo de vida e saúde: Fatores como falta de sono, dieta inadequada, consumo excessivo de cafeína, álcool ou drogas ilícitas, bem como falta de exercício, podem aumentar a probabilidade de experimentar ansiedade repentina.

Conforme a descrição acima, é interessante observar como anda a sua qualidade de vida: sono, trabalho, alimentação, atividade física, relações sociais, amorosas, familiares, etc. Sabemos que muitas vezes pode ser desconfortável perceber isso e que a mudança de perspectiva tem potencial para mudar alguns ou vários aspectos da sua vida.

É possível desenvolver um estilo de vida que não beire a exaustão, compreender o funcionamento do seu organismo e lidar com a ansiedade como um sentimento que é seu aliado e não seu invasor. Afinal, ansiedade é um sentimento que todos nós temos e que ela tem a função de nos mostrar quando há um perigo ou situação de vulnerabilidade para qual precisamos nos preparar.

Vale lembrar, que enquanto você ainda está no processo de desenvolver novas atitudes diante da vida, de buscar autoconhecimento e autor regulação emocional é importante que você saiba que uma crise de ansiedade não dura para sempre.

Então, se você estiver vivendo uma crise ansiosa, acomode-se em um lugar confortável, tente respirar mais profundamente e aguarde seu organismo desacelerar. Lembre-se que esse sentimento surge em resposta do corpo à estressores percebidos, é um alerta e não algo que irá te oferecer um perigo, ela não é necessariamente um sinal de fraqueza ou inadequação.

Se você estiver enfrentando ansiedade de forma regular e ela estiver afetando significativamente sua qualidade de vida, é aconselhável procurar a ajuda de um psicólogo para lhe ajudar a identificar as causas subjacentes e desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade de maneira mais eficaz.