A ansiedade é uma emoção natural que todos experimentamos em diferentes graus e em diferentes momentos da vida. Em níveis moderados, a ansiedade pode ser útil, pois nos ajuda a nos prepararmos para situações desafiadoras, ajuda a aumentar a vigilância e a atenção em situações de estresse ou perigo e, portanto, nos motiva a agir. Porém, quando se torna excessiva ou desproporcional em relação às situações, pode se tornar um problema de saúde mental e física.
Trouxe uma lista de alguns SINTOMAS GERAIS mais comuns da ansiedade:
- Preocupação excessiva e frequente;
- Sensação de apreensão ou medo constante;
- Dificuldade em relaxar e em dormir;
- Sensação de tensão muscular;
- Palpitações ou aceleração do ritmo cardíaco;
- Respiração rápida ou ofegante;
- Sudorese excessiva;
- Tremores ou tiques nervosos;
- Sensação de falta de ar ou sufocamento;
- Tonturas ou vertigens;
- Sensação de irrealidade ou de estar fora de si;
- Sintomas gastrointestinais, como náusea ou diarreia;
- Dificuldade em se concentrar;
- Irritabilidade.
Agora, se olharmos especificamente para o conjunto de sintomas EMOCIONAIS de ansiedade elevada, teremos:
- Preocupação excessiva: Sentir-se preocupado ou nervoso a maior parte do tempo, mesmo quando não há motivo aparente para se preocupar.
- Medo: Sentir medo ou pânico sem motivo aparente.
- Irritabilidade: Ficar facilmente irritado ou irritável com outras pessoas ou situações.
- Inquietação: Sentir-se inquieto ou agitado, ter dificuldade em se concentrar ou relaxar.
- Sensação de tensão: Sentir tensão muscular ou dor, especialmente na mandíbula, pescoço e ombros.
- Evitação: Evitar situações que possam causar ansiedade, como lugares lotados ou eventos sociais.
- Sentimentos de desesperança: Sentir-se desesperado, triste ou deprimido.
- Pensamentos obsessivos: Ter pensamentos obsessivos ou preocupações recorrentes.
A ansiedade elevada também pode afetar o funcionamento cognitivo. Vale explicar que, o sistema cognitivo é o conjunto de processos mentais que permitem que um ser humano adquira, processe, armazene e utilize informações para perceber, compreender, pensar, aprender, lembrar e resolver problemas. Esses processos incluem a atenção, percepção, memória, linguagem, raciocínio, julgamento, tomada de decisão e outras funções cognitivas. O sistema cognitivo é geralmente visto como uma rede complexa de processos interconectados que trabalham juntos para permitir o pensamento e o comportamento adaptativo.
Dessa forma, os sintomas COGNITIVOS são:
- Dificuldade de concentração: A pessoa pode ter dificuldade em se concentrar em tarefas simples ou complexas.
- Dificuldade em tomar decisões: A pessoa pode ter dificuldade em tomar decisões importantes ou simples do dia a dia.
- Preocupação excessiva: A pessoa pode se preocupar excessivamente com coisas pequenas ou grandes, dificultando a capacidade de relaxar ou aproveitar o momento.
- Pensamentos acelerados: A pessoa pode ter uma mente agitada, com pensamentos acelerados e dificuldade em acalmar a mente.
- Esquecimento: A pessoa pode ter dificuldade em lembrar coisas importantes ou pequenas tarefas.
- Baixa autoestima: A pessoa pode se criticar com frequência e ter uma autoimagem negativa.
- Irritabilidade: A pessoa pode ter um nível de irritabilidade elevado e ter dificuldade em lidar com situações estressantes.
Por fim, nós também podemos apresentar sintomas COMPORTAMENTAIS provocados pelo aumento dela. Veja:
- Inquietação e agitação constante;
- Dificuldade em se concentrar em tarefas simples;
- Comportamentos de evitação, como evitar lugares ou situações que possam desencadear ansiedade;
- Preocupações excessivas com eventos futuros, mesmo os pequenos;
- Comportamentos obsessivos e compulsivos, como lavar as mãos ou verificar coisas repetidamente;
- Irritabilidade e alterações de humor frequentes;
- Dificuldade para dormir ou sono interrompido;
- Isolamento social e evitação de interações sociais;
- Comportamentos impulsivos, como consumo excessivo de álcool ou drogas;
- Problemas de alimentação, como comer demais ou pouco.
Vimos acima que essa emoção pode se manifestar de formas diferentes em cada pessoa e a presença de alguns desses sintomas não necessariamente indica um transtorno de ansiedade. É sempre importante procurar ajuda profissional caso você sinta que sua ansiedade está prejudicando sua qualidade de vida.
É importante encontrar um equilíbrio saudável, aprender a gerenciar e utilizar ansiedade de forma construtiva, no lugar de tentar eliminá-la completamente.
Se a ansiedade estiver afetando negativamente a sua vida no trabalho, nos relacionamentos interpessoais e nas atividades do dia-a-dia é recomendável procurar ajuda profissional psicológica para ajudar para lidar com ela.
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